筋トレ効果を倍々に！！正しい筋トレ講座！

こんにちは！たくみです！

筋トレを続けて一ヶ月

なかなか体に効果が出ない

必要としている筋肉が

付いていない

筋力はつくのに体が

大きくならない。

こんな悩みが筋トレには

つきまとっていますよね？

今回はそんな悩みを解決する

「筋トレ効果増し増しにする

   方法」をお教えします！

今回の方法を知れば

効率的な筋トレで理想の

体を手に入れ、より良い

パフォーマンスを発揮し

レギュラーを勝ち取れる

こんな野望も現実にさせる

ことができます！

その方法とは…

どの筋肉を

鍛えているか

意識する！

上の空で筋トレをおこなうと

間違った筋トレのフォームに

なりがちです。

そのため、どこの筋肉を

今使っているのか考えながら

行えば正しく筋トレを行えます！

また、筋トレで筋肉は

損傷をうけます。

これが筋肉痛の正体です。

その筋肉を回復させるには

24時間〜48時間の間に

食事と睡眠等で超回復します。

しかし、筋肉の回復には

個人差があり一概に

週何回とは言えません

なので、

筋肉痛がおさまる頃を

目安として筋トレの頻度を

決めていくのもいいでしょう

まずは、自分の筋トレ

の目的と栄養管理、

睡眠時間の見直しを

してみてください！

そして、自分に合った負荷

で筋トレを設定していく

ことです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！