インナーマッスルで野球肩を防ぐマル秘トレーニング！
こんにちは！たくみです！
今回はインナーマッスルで
野球肩を防げるマル秘
トレーニング方法
をお教えします！
野球肩で野球人生の
大半を台無しにしてきた
僕ですが、ある方法で
痛みを予防できました！
肩が痛くて技術の向上
どころじゃない！
レギュラー争いにも
参加できず練習の
サポートに回る
そんな経験したくないですよね？
僕はこんな経験をしてきました。
嫌になるほど
悔しいかったです。
しかし、今回お話しする
方法で
怪我を乗り越えて
なおかつ
強い球を投げられる
ようになった
こんなことも
可能です！
では、その方法とは
チューブを使った
肩関節はとても複雑で
不安定です！
しかしインナーマッスル
を鍛えることで
肩関節を安定させる
ことが可能になります
またインナーマッスルとは
なんなのか？
こう思った方も
いると思います！
簡単に説明すると
肩関節の深層部にある
小さな筋肉です。
要は肩関節の土台にあたります！
では、実際どうやって
鍛えるのか？
１つほど紹介します！
1.利き腕側をＬ字に
なるようにする。
肘は身体にくっつけるように。
2.反対の腕を脇の下に挟む
3.画像のように、
ゴムチューブを外側から
内側に引っ張る。
肘は身体から離さないようにする。
この時、肘を軸に肩関節を
動かすイメージです！
あまり負荷をかけない
ことが大切です！
また負荷は個人差が
あるため大変難しい
トレーニングになります！
自分にあった負荷を
試行錯誤しながら
おこなっていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
