超回復！？次の日に疲労を連れて行かない方法！！part1
こんにちは！たくみです！
今回は毎日の練習で
疲れ切った体を超回復
させる方法について
お話しします！
毎日休みなしで練習
お疲れ様です！(笑)
僕が現役の時も1年に
数える程度の休みしか
なく疲れ切っていました！
「次の日まで昨日の
疲れを感じる」
こんな風に
なっていませんか？
僕もそうでした！
今回は体を超回復させる
方法をお教えします！！
この方法をしらなければ
疲れ切った体で
練習し続ける毎日
怪我のリスクを追いながら
また疲れ切った体で練習
こんな野球生活が
待っているでしょう
はっきりいいます！
疲れたままの体で
練習することは
リスクが多いです！！
たしかに大会などで
連続的に試合をする時
ある程度の疲れた体で
臨むでしょう
しかしその耐性をつけるより
回復させる手段を知った方が
はやいですよね？
きっとこの方法を
実践すれば
ベストな状態を常に保って
練習や試合に臨める
怪我の心配が
ほとんどなくなった！
こんな未来が
まっています！
では、その方法とは…
練習後のケア
では、どんなケアが
必要か？？
練習直後にできる
簡単なことです！
それは有酸素運動です！
ジョギングを取り入れ
ましょう！
このジョギングは
10〜15分間を目安に
行いましょう！
また、ペースは一定に保ち
乳酸を取るイメージで
走ることが必要です！
実際に練習後に
取り入れるだけで変わって
きます！！
また、人によって疲労が
あった方が良い
パフォーマンスができる人
もいます！
自分で疲労の状態を調整
できるよう試してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
