超回復！！？疲労を連れて行かない方法！！part2
こんにちは！たくみです！
今回は疲労を明日に残さない
方法についてお話しします！
7記事目はトレーニング直後
にできる方法をお話ししました！
今回は家で実践する方法
をお伝えします！
トレーニングのやり過ぎで
確実に疲れが取れない
大事な試合の前にできる
疲労を完全になくす方法
がわからない！！
こんな悩みを持つ人
いませんか？？
この方法を知れば
完璧な準備を知ったため
できるようになる！
明日のことを考えず
トレーニングに打ち込める！
こんなことも可能です！！
多くの人は次の日
完璧な状態にする
方法をよくわかっていない
と思います！
そのため、この方法で
周りとの準備の段階で
差をつけることができます！
では、その方法とは
食事にEPAを
とりいれる！
EPAってなんだ？？
そう思った人は
多いと思います！
EPAとは
エイコサペンタエン酸
の略称です。
この成分は主にイワシやサバ
などの青魚に含まれます！
EPAは人の体内では作ること
ができません！
EPAは継続的に摂取する
ことで様々な効果が
あります！
その中の１つに筋肉痛
を軽減させる効果が
あるのです！
しかし、妙なことに
アスリートに 不足
しがちな成分
と言われています！
しかし、EPAは
一日たったの
1gが摂取の基準
に置かれています。
最近ではサプリメント
も出ているようです！
これらを活用して
バランスの良い
栄養管理をしていく
まずは自分の食生活を
見直してみてください！
偏りのある食事では
体づくりにも支障がでます！
この方法で明日も野球に
打ち込んでいきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
