軟球から硬球へ！新入生が即戦力へ参入する打撃練習！
こんにちは！たくみです！
高校の体験入部で
打撃練習を行った
新入生の諸君！
硬球を投げることが怖い
こんな経験をすでに
済まされたかと思います
軟式上がりの人の
ほとんどが直面する
この問題。
今回の方法を知らなければ
硬式に慣れるまでに
かなり時間がかかった
他の新入生と差がつけられない
こんなことになりかねません。
高校に入学した瞬間
部活動内では競争が
始まっています。
その競争に打ち勝つためには
早いうちから実践の経験を
積む必要があります！
またBチームの試合も控えて
いると思います！
この方法を知れば
監督から即戦力として見られる
Bチーム内でも活躍でき
新チームでも主力入りへ
近づける
こんなことも可能です！
では、その方法とは
硬球に慣れる！
まずは硬球によく触って
みてください！
軟球と変わったところが
よくわかるはずです！
素材や硬さ
大きさなど…
かなり変わっている
はずです！
軟式と同じ力で投げてしまうと
硬球の場合すっぽ抜けてしまう
こともあります。
慣れるためにできる
練習法とは
硬式球をギュッと強く
握ることを繰り返す
これを毎日行うことで
硬式球に馴染むこと
が可能です！
なんだそれは？と
思いますよね？
しかし、実際にプロ野球
選手もおこなっています！
まずは硬球に慣れていくこと！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
守備は一番簡単に上達可能！？守備の要に返り咲く方法！part3！
こんにちは！ たくみです！
今回も引き続き守備を
上達させる方法について
お話しします！
守備はつまらないし
目立つことができる
のも一握り
こんな風に
思っていませんか？
しかし、勝つためには
守備がしっかりして
いなければ不可能です！
プロでも3割打てれば
いい打者と言われます。
つまり、
ヒットにならない打球
の方が多いのです！
確実にアウトにできる
打球をきちんとアウトに
する
これがいい守備なわけです！
当たり前のプレーが
できれば監督からも
チームメイトからも
信頼が置かれます
目立ったプレーも
時には流れを変えたり
しますが大事なのは
確実性の方です！
では、どうすればいいのか？
送球ミスを減らす！
知っていましたか？？
高校野球において
守備のエラーでは
捕球よりも送球です！
「捕った後投げる」までに
は様々な要素があります！
その要素を確実にクリア
していくための練習法を
紹介します。
1.パートナーにゴロを
転がしてもらいます。
2.捕球後近い距離においた
ネットに向かって送球をする
これを反復して
行ってください！
ネットの位置はベースの方向
を想定しておきましょう！
この時前の記事で
紹介したことを
意識して行うことが
必要です！
体に捕球後の動作を
染み込ませて送球エラー
を減せることを
目指してください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
超回復！！？疲労を連れて行かない方法！！part2
こんにちは！たくみです！
今回は疲労を明日に残さない
方法についてお話しします！
7記事目はトレーニング直後
にできる方法をお話ししました！
今回は家で実践する方法
をお伝えします！
トレーニングのやり過ぎで
確実に疲れが取れない
大事な試合の前にできる
疲労を完全になくす方法
がわからない！！
こんな悩みを持つ人
いませんか？？
この方法を知れば
完璧な準備を知ったため
できるようになる！
明日のことを考えず
トレーニングに打ち込める！
こんなことも可能です！！
多くの人は次の日
完璧な状態にする
方法をよくわかっていない
と思います！
そのため、この方法で
周りとの準備の段階で
差をつけることができます！
では、その方法とは
食事にEPAを
とりいれる！
EPAってなんだ？？
そう思った人は
多いと思います！
EPAとは
エイコサペンタエン酸
の略称です。
この成分は主にイワシやサバ
などの青魚に含まれます！
EPAは人の体内では作ること
ができません！
EPAは継続的に摂取する
ことで様々な効果が
あります！
その中の１つに筋肉痛
を軽減させる効果が
あるのです！
しかし、妙なことに
アスリートに 不足
しがちな成分
と言われています！
しかし、EPAは
一日たったの
1gが摂取の基準
に置かれています。
最近ではサプリメント
も出ているようです！
これらを活用して
バランスの良い
栄養管理をしていく
まずは自分の食生活を
見直してみてください！
偏りのある食事では
体づくりにも支障がでます！
この方法で明日も野球に
打ち込んでいきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
たった1日で簡単に足が速くなる方法！！
こんにちは！たくみです！
今回はダッシュ力向上に
役立つ方法についてお話
していきます！
足が速いだけで
野球はかなりプラス
になります。
実際自分も怪我をしている時
監督から足の速さを評価され
代走として試合にだしてもらえる
こともありました！
しかし、
足が遅いため機動力のある
チームではレギュラー入りが
難しい
監督からしても足の遅い選手
は塁に出てもサインが出しにくい
こんな現実があります。
しかし、今回お話する方法
でかなり変わると思います！
走ることが苦じゃなくなった
塁に出て相手チームをかき乱す
ことも可能になった！
こんなことだって可能
になります！
では、その方法とは
走り方です！！
足の遅い走り方の人に限って
フォームが汚いです！
逆に陸上選手の走り方を
見てみるとみんな綺麗な
フォームをしていますよね？
また、陸上選手の走り方に
共通している点もあります。
それは、
上体の使い方です！
肘の角度は90度、
前傾姿勢で胸を張る
疲れてくるとバランス
の悪いフォームになるため
必ず上記のことを意識します。
まずは陸上選手の
走り方を動画で
確認してみてください！！
その後は、自分の走り方を
動画で撮ってみてください！
後は今回の方法を取り入れる
だけです！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
あなたの痛みは肘から？？辛い痛みとおさらばする方法、
こんにちは！たくみです！
今回は肘が痛くなりやすい
人に朗報です！！
レギュラーのチャンスを
かけた試合で
膝の痛みを隠しながらで
思いっきりアピールが
できない
こんな悩みかかえていませんか？
自分も中学生の時
肘の痛みを我慢した
まま練習をしていました。
そんな時、とうとう肘を
完全に壊してしまい
手術をしなくてはならない。
手術後も激痛のリハビリ。
復帰したのは引退間近の
6月でした。
最後の大会はなんとか
レギュラー入りをはたせた
のですが当時は諦めの連続。
こんな経験誰にも
して欲しくない。
そんな思いから
今回このお話をさせて
いただきます！
はっきり言います。
もう悩まなくて大丈夫です！
この方法を知れば
肘の痛みとはおさらばでき
なおかつ急速アップ
レギュラーへの道のりも早く
なる
こんな未来がみえてきます！
その方法は、
下半身と体幹
で投げる！！
よく、腕を触れ！や
肩が強いと言う人が
いると思います。
しかし、投球動作というのは
始動が下半身から始まり
体幹を使って最後に肘や肩へ
力が伝わるものです。
そのため、いかに力を伝えるか
が大切となってきます！
そのためには
行い、まずは土台を作る！
よく言われることでは
ありますが、それが一番の
方法であるため皆が口を揃えて
いうということでもあります。
まずは、自分の投球
動作の問題点を思い出して
みてください！
手投げやボールに力がない
などは
下半身がつかえていなかったり
体幹と下半身の力が伝わって
いないことがおおいです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
迷宮「打撃スランプ」からの脱出方法！？
こんにちは！たくみです！
引退まじかに
打撃スランプになり
レギュラー入りが危うい
スランプでいつもストッパー
になってしまい打順が
回ってくるのが怖い
こんな状態に陥る可能性
は誰にだってあります！
実際にプロ野球の一流選手
でさえ陥ります！
今回はそんな悩みをもつ
バッターが
スランプでも安心して
打席に立てる
スランプを抜け出し
本来の力を発揮する
こんな未来を
実現するために
必要な方法を
今回お話しします！
まず、スランプに陥る
原因とはなんなのか？
「打撃のフォームと
メンタル」
この２つが大きな原因
と言えるでしょう！
打てなくなると不安になり
かなり悩みますよね？
体とメンタルは密接な
関係にあります。
そのためどちらもベストな
状態を保つことが必要です！
では、どうやって
スランプから抜け出す
のか！？
それは
考えすぎず
基本に戻る
スランプに陥った時
多くの人は色んなことを
試行錯誤しますよね？
たしかにそれで
スランプから
抜け出せることも
あると思います。
しかし、スランプに陥る前
調子の良い時特別なことを
していたか？？
考えてみるとそんなこと
ないと思います！
自分のバッティングフォーム
を作ってきた基礎練を重視
する
特にティーバッティング。
この練習が一番だと
思います。
一球一球丁寧に打ち込み
イメージトレーニングも
しながら良い感覚を
染み込ませることが大事です。
今すぐできることとしては
イメージトレーニング
をしてみてください！
イメージトレーニングは
メンタルを修正するためには
良い練習法です！
窮地に追いやられた
場面で自分に打順がまわって
きたなど自分の活躍を
想像してみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
筋トレ効果を倍々に！！正しい筋トレ講座！
こんにちは！たくみです！
筋トレを続けて一ヶ月
なかなか体に効果が出ない
必要としている筋肉が
付いていない
筋力はつくのに体が
大きくならない。
こんな悩みが筋トレには
つきまとっていますよね？
今回はそんな悩みを解決する
「筋トレ効果増し増しにする
方法」をお教えします！
今回の方法を知れば
効率的な筋トレで理想の
体を手に入れ、より良い
パフォーマンスを発揮し
レギュラーを勝ち取れる
こんな野望も現実にさせる
ことができます！
その方法とは…
どの筋肉を
鍛えているか
意識する！
上の空で筋トレをおこなうと
間違った筋トレのフォームに
なりがちです。
そのため、どこの筋肉を
今使っているのか考えながら
行えば正しく筋トレを行えます！
また、筋トレで筋肉は
損傷をうけます。
これが筋肉痛の正体です。
その筋肉を回復させるには
24時間〜48時間の間に
食事と睡眠等で超回復します。
しかし、筋肉の回復には
個人差があり一概に
週何回とは言えません
なので、
筋肉痛がおさまる頃を
目安として筋トレの頻度を
決めていくのもいいでしょう
まずは、自分の筋トレ
の目的と栄養管理、
睡眠時間の見直しを
してみてください！
そして、自分に合った負荷
で筋トレを設定していく
ことです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
